Упражнение Березка: заботьтесь о своем теле с удовольствием
Упражнение Березка является отличным способом укрепить мышцы и повысить гибкость тела. Эта асана позволяет стимулировать кровообращение, укрепить позвоночник, а также снять усталость и напряжение в спине.
ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ,ВЫ НЕ УЗНАЕТЕ СВОЕ ТЕЛО! БЕРЕЗКА И ПОЗА РЫБЫ ИЗМЕНЯТ МНОГОЕ !
Для выполнения упражнения Березка лягте на спину, положите руки вдоль тела и поднимите ноги вертикально вверх, опираясь на плечи и верхнюю часть спины. Держитесь в этом положении 1-2 минуты.
Упражнение Берёзка СМЕРТЕЛЬНО ОПАСНО! #shorts
Сарвангасана и шея. Березка и ее влияние на шейный отдел позвоночника
Позаботьтесь о безопасности при выполнении упражнения Березка: убедитесь, что ваша шея и плечи расположены удобно и не испытывают излишнего напряжения. Не принуждайте себя к экстремальным позам, слушайте свое тело и остановитесь, если появляется дискомфорт.
Упражнения Кегеля для Женщин. Как выполнять упражнения Кегеля в домашних условиях.
Для наилучшего эффекта регулярно повторяйте упражнение Березка, постепенно увеличивая время задержки в этой позе. Заканчивайте упражнение плавно, опустив ноги на пол и расслабившись. Ощутите поток энергии и свежести после выполнения этой асаны.
В чем главная опасность сидячего образа жизни? Топ-3 упражнений для малоподвижных людей