Березка: правильная техника выполнения для укрепления мышц и повышения гибкости
Узнайте все секреты эффективной тренировки березки и правила безопасности, чтобы укрепить мышцы и повысить гибкость своего тела. Это упражнение не только помогает улучшить физическую форму, но и активизирует кровообращение, повышает энергию и способствует расслаблению.
ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ,ВЫ НЕ УЗНАЕТЕ СВОЕ ТЕЛО! БЕРЕЗКА И ПОЗА РЫБЫ ИЗМЕНЯТ МНОГОЕ !
Перед началом тренировки рекомендуется согреться и размять мышцы тела, особенно плечевого и шейного отделов, а также спины.
Сарвангасана или Березка для начинающих. Подробный разбор
ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ВЫ НЕ УЗНАЕТЕ СВОЕ ТЕЛО
Следите за своим дыханием во время выполнения упражнения - оно должно быть глубоким и ритмичным.
Работает на 100%! Японский Учёный Кацудзо Ниши - 6 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ! Японская система!
Не забывайте об основных правилах безопасности: не держитесь в упражнении Березка слишком долго и не выполняйте его, если у вас есть противопоказания или заболевания позвоночника.
Сарвангасана и шея. Березка и ее влияние на шейный отдел позвоночника