Секреты идеального пресса: эффективные упражнения для красивого живота
Хотите иметь красивый пресс и уверенность в своем теле? Мы подготовили для вас лучшие упражнения для пресса, которые помогут выработать мышцы и сделать ваш живот плоским и привлекательным. Следуйте этим советам и добейтесь желаемых результатов!
2 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС
Планка является одним из самых эффективных упражнений для пресса. Возьмите упор лежа на полу, опираясь на предплечья и носки ног. Подтяните живот и держитесь в этом положении как можно дольше. Постепенно увеличивайте время выполнения планки.
КАМИЛ: \
Накачать ПРЕСС За 10 Минут !! (Нереальное Жжение)
Скручивания - отличный способ укрепить пресс. Ложитесь на спину, согните колени и поднимите их вверх. Руки сложите за головой. Медленно поднимайте тело, напрягая пресс, и приподнимайте плечи от пола. Затем медленно опускайтесь в исходное положение.
Как Накачать ПРЕСС за 10 минут ДОМА / ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА
Наклоны в стороны помогут сузить талию и укрепить боковые мышцы пресса. Встаньте ноги на ширине плеч, руки вытяните вдоль тела. Медленно наклоняйтесь вправо, сжимая мышцы бокового пресса. Вернитесь в исходное положение и повторите наклон влево.
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!