Упражнение для ног: как укрепить и размять нижние конечности быстро и эффективно
Упражнение для ног бабочка помогает укрепить и размять нижние конечности, повысить гибкость мышц и суставов, а также улучшить кровообращение и общее самочувствие.
Как убрать живот? Всего 5 минут в день... Уходит на глазах. elika.spb.ruятно! Проверено!
Сядь на маты с прямой спиной и прижми подошвы стоп вместе, согнув колени так, чтобы они располагались рядом. Удерживая позицию, аккуратно опускай колени вниз и поднимай их вверх. Повторяй движение 10-15 раз.
БАБОЧКА - супер полезное упражнение для женщин
ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ЕЖЕДНЕВНО, ВЫ ОЧЕНЬ УДИВИТЕСЬ!
Используй резиновые растяжки для упражнения ног бабочка. Положи растяжки на верхнюю часть стоп и деликатно тяни их в стороны, делая так, чтобы колени медленно открывались и приближались друг к другу. Удерживай позицию на несколько секунд, затем расслабься и повтори упражнение еще несколько раз.
МОЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК \\ ОБЩИЙ ВИД В ОПИСАНИИ К ВИДЕО!
После выполнения упражнения расслабься, легко потряси ногами и дай мышцам немного отдохнуть. Затем плавно выпрями ноги и почувствуй приятное растяжение в нижних конечностях. Повторяй упражнение регулярно, чтобы укрепить ноги и ощутить прилив сил и энергии.
КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЭТО ДЕЛАТЬ! 3 Упражнения ✅