Как достичь идеальной фигуры с помощью 7 упражнений для рельефа пресса
Хотите иметь идеальную фигуру, сильные мышцы пресса и плоский живот? Вам помогут 7 эффективных упражнений для рельефа пресса, которые можно выполнять дома или в тренажерном зале.
РЕЛЬЕФНЫЙ ЖИВОТ ЗА 10 МИНУТ / 10 MIN EASY SIXPACK WORKOUT
Выполняйте скручивания на пресс с использованием шведской стенки или гимнастических колец. Это упражнение активирует все группы мышц пресса и помогает укрепить их.
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!
🟡 Мощные КУБИКИ за 5 МИНУТ В ДЕНЬ!
Пробуйте планку – одно из самых эффективных упражнений для пресса. Держитесь в позиции планки минимум 30 секунд, постепенно увеличивая время. Это поможет укрепить коре и развить силу в мышцах живота.
2 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС
Не забывайте о силовом тренировке нижнего пресса, выполняя подъем ног в висе. Стремитесь к контролируемым и плавным движениям, чтобы максимально задействовать мышцы пресса и получить хороший рельеф.
Рельефный ПРЕСС За 4 Недели (ВСЕГО 7 МИНУТ в день)