Загляни в будущее с упражнением Молот с гантелями!

Упражнение молот с гантелями - отличный способ укрепить руки, плечи и спину, а также улучшить координацию движений и силу выносливость. Это простое и эффективное упражнение, которое может быть выполнено даже дома. Присоединяйтесь к этой трендовой тренировке и достигайте здоровья и красоты!

Держите гантели в каждой руке с кистью повернутой внутрь. Поднимите гантели сгибанием локтя, сокращая бицепс. Задержитесь на верхней точке и медленно вернитесь в исходное положение.

Не забывайте о правильном дыхании: вдохните при опускании гантелей и выдохните при подъеме. Это поможет улучшить силу и стабильность выполнения упражнения.

Важно подбирать эквивалентный вес гантелей, чтобы участие принимали все группы мышц. Не бойтесь увеличивать вес по мере улучшения физической формы.