Как правильно выполнять упражнение мостик и что оно дает
Упражнение мостик помогает развить силу и гибкость мышц спины, ягодиц, брюшных пресса, а также улучшить осанку и устранить боль в пояснице. Для выполнения упражнения займите лежачее положение на спине согнутыми в коленях ногами и приподнимите таз, держа плечи на полу. Задержитесь в верхней точке и активируйте мышцы ягодиц, спины и пресса. Продолжайте дышать ровно и контролированно. Повторите упражнение 10-15 раз.
Подъем таза (ягодичный мостик). Какие мышцы работают? - БИОМЕХАНИКА
Поддерживайте правильное положение тела: плечи расслаблены, спина прямая, грудь поднята.
💥НЕОЖИДАННО! МУЖДАБАЕВ, БАБЧЕНКО: новость про путина наделала МНОГО ШУМА, Кремль ЗАТИРАЕТ следы
Как правильно делать мостик и почему он является запрещенным упражнением
Не поднимайте таз слишком высоко, чтобы избежать излишнего напряжения в спине.
Одно Упражнение Которое Защитит твою Спину от Травм
Добавьте в упражнение дополнительную нагрузку, разместив на тазу гантели или использовав резиновую петлю.
Эти мышцы запрещено растягивать каждому! Никогда не растягивай эти мышцы!