Упражнение на бицепс с гантелями Молоток: техника выполнения и полезные советы

Узнайте, как правильно выполнять упражнение на бицепсы Молоток с гантелями. Полезные советы помогут вам достичь наилучших результатов и предотвратить возможные травмы.

Выберите подходящий вес гантелей и возьмитесь за них, держа ладони в вертикальном положении (как при молотковом ударе).

Поднимайте гантели поочередно, сохраняя прямую ось руки и контролируя движение. Не позволяйте локтям разъезжаться в стороны.

При достижении максимальной концентрации сокращения бицепса на верхней точке, задержитесь на секунду, а затем медленно опустите гантели в исходное положение.