Тренируйте пресс с удовольствием: 3 простых упражнения для девушек дома
Узнайте, как выполнить эффективные упражнения на пресс дома для девушек без дополнительного оборудования. Легкие тренировки помогут укрепить мышцы пресса, улучшить осанку и получить подтянутый живот. Просто следуйте нашим советам и наслаждайтесь результатами!
ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ - Как Накачать Пресс Дома? - Делай Каждый День #22x22
Начните с простого упражнения скручивания. Лягте на пол, согните колени и поднимите верхнюю часть тела от пола, напрягая пресс. Повторяйте упражнение 10-15 раз.
ПРЕСС Challenge Тренировка для Девушек Дома
Как Накачать ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ ДЕНЬ // Для начинающих // Без экипировки
Используйте упражнение планка для укрепления глубоких мышц пресса. Поставьте локти на пол, выпрямите ноги и поддерживайте прямую линию тела, напрягая пресс. Удерживайте позу 30-60 секунд.
Секрет идеального пресса. Топ 5 лучших упражнений на пресс.
Не забывайте про упражнение ножницы. Лягте на пол, поднимите ноги в вертикальное положение и разведите их в стороны, а затем перекрестите, напрягая пресс. Повторяйте упражнение 10-12 раз.
Получи СИЛЬНЫЙ ПРЕСС за 14 дней с этой тренировкой - 10 Мин Шесть Кубиков Пресса