7 упражнений на скамье для пресса, чтобы выглядеть и чувствовать себя здорово
Скамья - отличное средство для тренировки мышц пресса. В этой статье мы подготовили для вас топ-7 упражнений, которые помогут вам сделать пресс крепким, привлекательным и функциональным. Выполняйте эти упражнения регулярно и наслаждайтесь результатами!
Подъем корпуса на наклонной скамье (пресс)
Подъем ног на скамье: ложитесь на спину, сжимайте пресс и медленно поднимайте ноги вверх, затем медленно опускайте их, не касаясь пола. Повторите 10-15 раз.
Скручивания на наклонной скамье: 5 вариантов сложности
Пресс на скамье: девять упражнений
Скручивания на скамье: сядьте на скамью, задержите ноги, сжимайте пресс и поднимите корпус, касаясь локтями колен. Затем медленно опустите корпус и повторите упражнение 10-15 раз.
ПРЕСС. 10 ФАКТОВ, О КОТОРЫХ ВАМ НЕ СКАЖУТ
Подъем верхнего туловища на скамье: ложитесь на спину на скамью, согните ноги, положите руки за голову и поднимите верхнюю часть тела вперед, сжимая пресс. Повторите 10-15 раз.
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?