Секретные трюки упражнения на спину в кроссовере: современный подход к здоровой спине
Откройте для себя эффективные методы укрепления спины и улучшения осанки с помощью упражнений на спину в кроссовере. Избавьтесь от болей в спине, предотвратите возникновение проблем с позвоночником и повысьте свою физическую активность.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Выберите подходящий вес на весовой стойке кроссовера и возьмитесь за рукоятки. Стойте прямо, не прогибая спину, и плавно потяните рукоятки к себе, сжимая лопатки. Затем медленно вернитесь в исходное положение.
Тяга в кроссовере - техника выполнения упражнения
Безопасная тренировка спины! Константин Бубликов.
Измените положение рукояток, чтобы работать разными мышцами спины. Поднятие рукояток сверху вниз направит акцент на верхнюю часть спины, а поднятие рукояток снизу вверх укрепит нижнюю часть спины и поясницу.
Хочешь иметь мощную СПИНУ? Делай это!
Непрерывность и контролируемое движение - ключи к эффективности упражнений на спину в кроссовере. Постепенно увеличивайте нагрузку и не забывайте об осанке - держите спину ровно и выпрямленно во время выполнения упражнений.
лучшие упражнения на СПИНУ: