Как удовлетворить потребность в 30 граммах клетчатки, используя продукты своего рациона

Узнайте, каким образом получить необходимое количество клетчатки, почему она важна для здоровья и как правильно включить ее в ваш рацион для поддержания здорового образа жизни.

30 грамм клетчатки в продуктах: как ее получить и зачем она нужна для здоровья - смотрите в нашей подборке

Продукты богатые клетчаткой. Полный список. Таблица.


Употребляйте цельные злаки, такие как овсянка, киноа, ячмень, вместо полированного белого риса или муки. Они содержат больше клетчатки и полезных микроэлементов.


Клетчатка: в каких продуктах больше? Зачем клетчатка при запоре?



ТОП 5 ПРОДУКТОВ БОГАТЫХ КЛЕТЧАТКОЙ


Добавляйте овощи и фрукты в свой ежедневный рацион. Большинство овощей и фруктов обладают повышенным содержанием клетчатки, которая помогает нормализовать пищеварение и улучшить общее состояние организма.


5 железных причин есть клетчатку каждый день. (Вот это эффект)



Пейте достаточное количество воды. Вода также способствует усвоению клетчатки и обеспечивает нормальное функционирование организма, помогая избегать запоров и других проблем с пищеварительной системой.

Всё, что Вам нужно знать о клетчатке в пище - by Cancer Ed \u0026 Res Institute (CERI)