Свинг с гирей: упражнение для крепкого тела и правильной осанки!
Узнайте, как выполнить упражнение свинг с гирей, чтобы укрепить мышцы и улучшить осанку. Это упражнение поможет вам развить силу, гибкость и выносливость, а также сжечь лишние калории. Присоединитесь к здоровому образу жизни и начните тренироваться сегодня!
Принципы движения для свинга с гирей
Выберите гирю с подходящим весом и установите ее между ног в положении широкой постановки ног.
Махи гирей перед собой: 2 варианта выполнения
Свинг с гирей.
Раскройте таз и наклоните его назад, затем резко взлетите в вертикальное положение, сокращая ягодичные мышцы.
Махи гирей. Kettlebell Swing. Техника выполнения
Упражняйтесь в свинге с гирей регулярно, увеличивая вес гири по мере улучшения силы и выносливости.
Русский мах! Как правильно делать упражнение с гирей? Чем полезно упражнение для мужчин?