Как накачать пресс: лучшие упражнения для здорового и красивого живота
Хотите иметь крепкие и красивые мышцы пресса? Узнайте о 5 эффективных упражнениях для пресса, которые можно выполнять в спортзале. Заметный результат не заставит себя долго ждать!
Лучшее упражнение для пресса?
Упражнение Ножницы. Лягте на спину, поднимите ноги в вертикальное положение и ставьте их крест-накрест, словно делая ножницами. Повторите 15-20 раз.
5 лучших упражнений на пресс в тренажерном зале!
План Питания Чтобы Убрать Живот. Упражнения Для Пресса (Тренировка На Пресс) 16+
Скручивания на шаре. Сядьте на гимнастический мяч, позвольте спине полностью определиться на нем. Сжимайте мышцы живота, скручиваясь и отпускаясь. Выполните 3 подхода по 12-15 повторений.
Не ДЕЛАЙ ЭТО! ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!
Подъемы ног в висе. Возьмитесь за турник руки вниз. Подтяните колени к груди, удерживая пресс в напряжении. Выполните 10-12 повторений в 3-х подходах.
Преврати жирное пузо в пресс