Эффективные упражнения для развития плечевых мышц и скул
Хотите иметь широкие и красиво развитые плечи? Получите советы и узнайте полезные упражнения для домашней тренировки, которые помогут вам достичь желаемого результата. Развивайте плечевые мышцы и создавайте гармоничное тело без посещения тренажерного зала.
Не ДЕЛАЙ ТАК! СПАСИ свои ПЛЕЧИ!
Начните тренировку с разовых подтягиваний на перекладине. Это упражнение отлично развивает плечевые мышцы и спину. Выполняйте 3-4 подхода по максимальному количеству повторений.
ХОЧЕШЬ СЕБЕ ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ?
Не ДЕЛАЙ ЭТО! ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!
Включите в тренировку гантели и делайте разведение боковых плеч. Сядьте на скамью и возьмите гантели в руки. Разведите их в стороны, поднимая до горизонтального уровня. Повторите упражнение 10-12 раз в 3-4 подхода.
Тренировка Плечей: 5 Лучших Базовых Упражнений, чтобы Стать Шире
Не забывайте про шраги с гантелями. Встаньте прямо и возьмите гантели в руки. Поднимите плечи вверх и задержитесь на секунду, затем медленно опустите. Выполняйте упражнение 12-15 раз в 3-4 подхода.
ПЛЕЧИ топ 3 упражнения.