Топ-упражнения для нижней части пресса: укрепите мышцы и получите здоровый пресс за короткое время
Хотите иметь красивый и сильный живот? Выполняйте эти специально подобранные упражнения для нижних мышц пресса и создайте крепкий корсет для своего тела. Они помогут укрепить мышцы, улучшить осанку и общую физическую форму.
Тренировка «Работа с глубокими мышцами живота и тазового дна»
Одно из самых эффективных упражнений для нижней части пресса - подъем ног в висе. Возьмитесь за турник или просто повесьтесь на перекладину и медленно поднимайте прямые ноги вверх, сжимая живот.
Микрофон забыли отключить. Наговорил лишнего
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ: займись одной этой мышцой Живот НЕ БУДЕТ ВЫПИРАТЬ НИКОГДА! Поперечная мышца живота
Еще одно упражнение для нижней части пресса - скручивания на полу. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите их вверх. Затем, медленно опускайтесь на пол, одновременно скручивая корпус и приводя плечи к тазу.
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко
Не забывайте о планке! Она помогает укрепить все мышцы кора, включая нижнюю часть пресса. Лягте на пол на локти и пальцы ног, вытяните тело в прямую линию и удерживайте такое положение как можно дольше.
НИЖНИЙ ПРЕСС -- Убираем жир внизу живота