Как сделать живот плоским и талию тонкой? Секреты эффективных упражнений и рекомендации специалистов
Хотите иметь плоский живот и стройную талию? Ключевым моментом является комплексный подход, включающий в себя правильное питание и регулярные тренировки. В данной статье вы найдете самые эффективные упражнения, которые помогут сформировать желаемую фигуру.
Идеальная талия за 7 минут - Как похудеть в животе
Одним из самых эффективных упражнений для плоского живота и тонкой талии являются скручивания на пресс. Положите спину на пол, согните колени, положите руки за голову и медленно поднимайтесь, сжимая пресс. Выполняйте это упражнение 10-15 раз в три подхода.
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ как у модели ЗА НЕДЕЛЮ / тренировка на пресс / abs workout / 15 min
ИДЕАЛЬНАЯ ТАЛИЯ ЗА 10 МИНУТ🔥 ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА, КОР/ПРЕСС!
Еще одним полезным упражнением является планка. Встаньте на локти и носки, сохраняя тело в горизонтальном положении. Держитесь в планке 30-60 секунд, постепенно увеличивая время. Повторите 3-4 подхода.
-10 СМ В ТАЛИИ😱 ЧЕЛЛЕНДЖ ПРЕСС + КОР ДЛЯ МАКСИМАЛЬНО УЗКОЙ ТАЛИИ! ВКЛЮЧАЕМ ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА
Не забывайте о кардио-тренировках. Бег, ходьба, прыжки с веревкой – все эти упражнения способствуют сжиганию жира, включая животный жир. Добавьте кардио к своей тренировке 2-3 раза в неделю.
ТОНКАЯ ТАЛИЯ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ДОМА ЗА 5 МИНУТ! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ - TINY WAIST WORKOUT