Как раскрасить свои ноги и подтянуть бедра дома
Хотите иметь стройные ноги и подтянутые бедра, но не хотите ходить в тренажерный зал? Мы предлагаем вам несколько простых упражнений, которые можно выполнить в уютной обстановке своего дома. Практикуйтесь регулярно, и вы увидите заметные результаты в ближайшем будущем.
Exercises For Waist - Abs - Do it Everyday for a Smaller Waist - Get Effective Abs at Home #2023
Приседания: станьте ровно, ноги на ширине плеч, руки вытяните вперед. Плавно сядьте вниз, сгибая колени до угла в 90 градусов. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Даже в 60 лет твои ноги не будут ДРЯБЛЫМИ ! Сделай 1 раз и поймёшь
ВНУТРЕННЯЯ Поверхность Бедра. Стройные ноги за 15 мин БЕЗ Инвентаря!
Выпады: станьте прямо, одну ногу отведите вперед, сгибая в колене до угла в 90 градусов, другую ногу разведите назад, склонив вторую ногу вниз. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой ноги.
Если хочешь похудеть в ногах и подтянуть ягодицы, делай ЭТО упражнение
Подъемы на носки: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Плавно поднимайтесь на носки, ощущая напряжение в икрах. Затем медленно опуститесь вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
Красивые и Стройные ноги за 15 минут ДОМА - Без Инвентаря - Без Нагрузки на Колени