Топ-5 упражнений на пресс для получения рельефной талии
Узнайте, как качать нижний пресс эффективно и безопасно. Мы подготовили для вас лучшие упражнения, которые помогут прокачать живот и придать ему рельефность.
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко
Планка - идеальное упражнение для пресса. Держитесь в положении планки, вытянув тело в линию от головы до пяток. Для нагрузки нижнего пресса согните ноги в коленях и прижмите колени к животу.
КАК НАКАЧАТЬ НИЖНИЙ ПРЕСС? Лучшая тренировка на низ живота!
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!
Выпады - отличное упражнение на нижний пресс. Сделайте шаг вперед одной ногой, согнув в колене на 90 градусов. Опустите тело вниз, пока второе колено коснется пола, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу.
НИЖНИЙ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ (БЕЗ ОТДЫХА) - ТРЕНИРОВКА НИЗА ЖИВОТА
Наклоны в стороны - замечательное упражнение для прокачки боковых мышц живота. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь в сторону, пытаясь дотронуться рукой до колена, затем вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону. Калькулятор веса и роста для девушек
Накачать ПРЕСС За 10 Минут !! (Нереальное Жжение)