7 упражнений для тонкой талии и стройных ног
Хотите иметь стройные и подтянутые ягодицы и бедра? Позаботьтесь о своем здоровье и фигуре! Вам помогут эффективные упражнения, которые позволят сжигать жиры в этой проблемной зоне тела и придать ей подтянутость.
Красивые и Стройные ноги за 15 минут ДОМА - Без Инвентаря - Без Нагрузки на Колени
Упражнение Мостик: лягте на спину, согните ноги и подведите стопы ближе к ягодицам. Поднимите таз вверх, сжимая ягодицы. Задержитесь на верхней точке и медленно опуститесь. Повторите 15-20 раз.
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ И ЯГОДИЦ / Без прыжков, выпадов и приседаний дома *ДО ЖЖЕНИЯ*
20 минут упражнений для бедер и ягодиц
Упражнение Ножницы: лягте на бок и поднимите обе ноги вверх. Разведите их в стороны, затем перекрестите их, касаясь одной ногой другой. Повторите 15-20 раз на каждой стороне.
КАРДИО без Прыжков, Приседаний, Выпадов ❌ Сжечь 300 калорий за 30 минут
Упражнение Приседания: станьте прямо, разведите ноги на ширину плеч. Медленно опуститесь вниз, сгибая колени, при этом не отрывая пятки от пола. Поднимитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз. Поза посоха в йоге фото
Свобода движения через растяжку и гибкость в теле/ Стретчинг на все тело