Идеальные упражнения для поясницы дома, чтобы сделать спину крепкой и здоровой
Узнайте о лучших упражнениях для поясницы, которые можно делать в уютной обстановке дома. Эти упражнения помогут снять напряжение и укрепить мышцы спины, предотвратив возникновение болей и травм.
Болит ПОЯСНИЦА? Как УБРАТЬ БОЛЬ за 2 минуты! ВСЕГО 2 упражнения!
Выполняйте упражнение Кот-корова, которое улучшит гибкость и подарит растяжку спины. Находясь на коленях, сначала скругляйте спину вверх, а затем выпрямляйте ее вниз, создавая изгиб. Повторяйте несколько раз.
КАК УКРЕПИТЬ ПОЯСНИЦУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ. ПРОКАЧКА СПИНЫ.
Упражнения для здоровой и гибкой спины в домашних условиях - Тренировка дома для начинающих
Используйте упражнение Мостик, чтобы укрепить мышцы ягодиц и спины. Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на пол. Затем медленно поднимите таз вверх, создавая прямую линию от колен до плеч. Удерживайте позу на несколько секунд и опускайтесь. Повторяйте несколько раз.
Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях - Тренировка дома для начинающих
Попробуйте упражнение Кот на четвереньках, чтобы укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч, колени на ширине бедер. Плавно поднимайте голову вверх, приподнимая позвоночник, и опускайте его вниз, сгибая спину. Повторяйте несколько раз.
Здоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.