Упражнения с гантелями для здоровой и сильной поясницы
Узнайте, как улучшить здоровье своей поясницы с помощью гантелей и выполняйте эффективные упражнения в уютной обстановке своего дома.
Чудо-упражнение для ПОЯСНИЦЫ - Одна минута и спина не болит! - Экстренная помощь при боли в пояснице
Один из лучших упражнений для поясницы - гиперэкстензия. Ложитесь на живот, держа гантели на уровне груди, поднимайте верхнюю часть тела и опускайтесь, контролируя движение. Повторяйте 10-15 раз.
УБРАТЬ ЖИВОТ И ВЫРОВНЯТЬ ОСАНКУ ЗА 5 МИНУТ! (Японский Метод Фукуцудзи)
Мышцы Спины Одними Гантелями. Лучшие Упражнения
Выполняйте упражнение жим гантелей на грудь в полуприседе для укрепления поясничных мышц. Стоя в полуприседе, держите гантели на уровне груди, медленно поднимайте и опускайте их. Повторите 12-15 раз.
Как избавиться от боли в пояснице за 1 минуту?
Попробуйте упражнение приседания на одной ноге с гантелями. Возьмитесь за гантели, поднимите одну ногу и медленно приседайте на другой ноге, контролируя движение. Повторяйте 8-10 раз на каждую ногу.
Болит ПОЯСНИЦА? Причина НЕ в СПИНЕ!