Тренировка позвоночника шеи для поддержания здоровья
Избегайте проблем с позвоночником шеи и поддерживайте его в хорошей форме с помощью эффективных упражнений. Позаботьтесь о своем здоровье и активно занимайтесь укреплением позвоночника шеи с нашими полезными советами.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Одним из эффективных упражнений для позвоночника шеи является медленное повороты головы вправо и влево. Делайте это упражнение каждый день, повторяя его 10-15 раз для укрепления мышц шеи и поддержания ее гибкости.
Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Для снятия напряжения в позвоночнике шеи рекомендуется делать наклоны головы вперед и назад. Наклоняйте голову медленно, контролируя движение и ощущая, как растягиваются мышцы шеи. Повторяйте упражнение 10-12 раз.
ГОРБ НА ШЕЕ? Как избавиться
Для укрепления шеи и снятия напряжения в позвоночнике выполняйте упражнение Подтягивание подбородка. Попробуйте медленно подтянуть подбородок к груди, сопротивляясь силе своей руки, которую кладете на подбородок. Делайте 10 повторений для достижения лучших результатов.
Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль