Топ-упражнения для пресса с блином, чтобы получить крепкий пресс и стройную талию

Хотите иметь прекрасно выглядящий пресс? Попробуйте эти эффективные упражнения для пресса с блином, которые помогут вам сжечь жир и укрепить мышцы живота.

Сначала возьмите гимнастический коврик и улучшите свою становость позицией лежа на полу, затем поднимите ноги над землей, согните их в коленях, и положите на большой шар, медленно разгибайте руки и поднимайте плечи, пока ноги и корпус делают угол в 45 градусов. Повторите упражнение 10 раз.

Сядьте на пол, держась за краесть блина, поднимите ноги вверх, согните их в коленях. Вернитесь в исходное положение, однако не трогайте ноги пола. Поворачивайтесь влево и вправо, пытаясь коснуться локтем пола, проползите через 10 поворотов в каждую сторону.

Лягте на пол, положите блин на грудь и поставьте ноги на пол. Разогните туловище и поднимите его вверх, взяв в руки блин. Затем вернитесь в исходное положение, повторите это упражнение 15 раз.