Упражнения для пресса: эффективная тренировка для женщин дома
Избавьтесь от лишнего жира на животе с помощью упражнений для пресса, которые можно выполнить в комфорте своего дома. Наши советы и идеи помогут достичь здоровой и стройной фигуры без походов в спортзал и затрат на тренера.
Сжечь 600 калорий! Аэробика для похудения Дома
Одним из эффективных упражнений для пресса является классический пресс. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях, положите руки на затылок и приподнимайте верхнюю часть туловища, при этом напрягая пресс. Повторяйте упражнение в течение 15-20 раз.
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
Эффективные упражнения для пресса в домашних условиях. 24 минуты тренировки.
Для тренировки нижней части пресса полезно выполнять ноги в стену. Лягте на пол у стены, поднимите ноги вертикально и попытайтесь дотянуться носками до стены. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд. Повторите 3-4 подхода.
Тренировка на мышцы кора в домашних условиях - Пресс, Бока, Спина - Упражнения для начинающих.
Для обретения рельефности на боках рекомендуется выполнение бокового планка. Встаньте в боковое положение, опираясь на руки или предплечья, вытяните ноги и поднимите таз вверх. Удерживайте позу 30 секунд на каждую сторону. При выполнении упражнения активно напрягайте боковые мышцы пресса.
Убираем живот за 10 минут: самая правильная тренировка на пресс от Аниты Луценко. Результат сразу!