Прокачка верхней части грудных мышц: 10 эффективных упражнений

Хотите подтянуть верхнюю часть грудных мышц? Мы предлагаем вам список из 10 эффективных упражнений, которые помогут вам достичь этой цели.

10 упражнений, которые помогут прокачать верхнюю часть грудных мышц - смотрите в нашей подборке

КАК НАКАЧАТЬ СЕРЕДИНУ ГРУДНЫХ МЫШЦ!


Подъем гантелей в плоскости груди - выполняйте упражнение, лежа на скамье. Поднимайте гантели к груди, сгибая руки в локтевых суставах и задерживайтесь на вершине каждого повтора.


ТРЕНИРОВКА ГРУДНЫХ ПО НАУКЕ (качаем грудь с миографом)



Как взорвать рост ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ грудных мышц? (4 шага + программа тренировок) - Джефф Ниппард


Махи гантелями в стороны - станьте прямо, с расставленными ногами на ширине плеч. Поднимите гантели в стороны до уровня плеч, затем медленно опустите.


Упражнение на верх грудных



Отжимания на брусьях - возьмитесь за брусья и подвесьтесь на них. Согните руки в локтевых суставах и опустите тело между брусьями, затем вернитесь в исходное положение.

После этого видео ТЫ НАКАЧАЕШЬ ГРУДЬ (Как накачать грудные мышцы)