Прокачка верхней части грудных мышц: 10 эффективных упражнений
Хотите подтянуть верхнюю часть грудных мышц? Мы предлагаем вам список из 10 эффективных упражнений, которые помогут вам достичь этой цели.
КАК НАКАЧАТЬ СЕРЕДИНУ ГРУДНЫХ МЫШЦ!
Подъем гантелей в плоскости груди - выполняйте упражнение, лежа на скамье. Поднимайте гантели к груди, сгибая руки в локтевых суставах и задерживайтесь на вершине каждого повтора.
ТРЕНИРОВКА ГРУДНЫХ ПО НАУКЕ (качаем грудь с миографом)
Как взорвать рост ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ грудных мышц? (4 шага + программа тренировок) - Джефф Ниппард
Махи гантелями в стороны - станьте прямо, с расставленными ногами на ширине плеч. Поднимите гантели в стороны до уровня плеч, затем медленно опустите.
Упражнение на верх грудных
Отжимания на брусьях - возьмитесь за брусья и подвесьтесь на них. Согните руки в локтевых суставах и опустите тело между брусьями, затем вернитесь в исходное положение.
После этого видео ТЫ НАКАЧАЕШЬ ГРУДЬ (Как накачать грудные мышцы)