Развитие мышц трицепса: тренируйся правильно для красивых рук!

Хотите укрепить и подтянуть мышцы трицепса? Вам помогут сильные и эффективные упражнения, которые подарят вам красивые и стройные руки. В данной статье представлено три упражнения для развития мышц трицепса, которые помогут вам достичь желаемых результатов.

Подходящим упражнением для укрепления мышц трицепса является жим лежа узким хватом. Возьмите лежащую штангу на уровне плеч, на ширине плеч ставьте кисти рук. Опустите штангу к груди и затем поднимите ее вверх, прямыми руками.

Альтернативой жиму лежа узким хватом является тяга блока к груди. Сажайтесь на скамью, держите тренажер или гантель с вытянутыми руками перед собой. Согните руки в локтях и потяните блок к груди, затем медленно вернитесь в исходное положение.

Еще одним полезным упражнением для тренировки трицепса является подъем гантелей на бицепс. Возьмите гантели в руки, согните локти и поднимите гантели к плечам, затем медленно опустите их вниз. При выполнении упражнения обратите внимание на правильную технику и контроль движений.