Здоровые плечи: 10 эффективных упражнений
Укрепление плеч не только важно для физического здоровья, но также способствует общему благополучию организма. В данной статье представлены 10 упражнений, которые помогут укрепить плечи и достичь здорового образа жизни.
Упражнение от боли в плече – одно единственное и самое эффективное
Штанга над головой: возьмите штангу и поднимите ее над головой, затем медленно опустите. Повторите 10-15 раз.
Комплекс упражнений при болях в плечевом суставе
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Разведение гантелей на боковые плечи: возьмите гантели в каждую руку, поднимите их на уровень плеч и медленно опустите. Повторите 10-12 раз.
Как укрепить плечевой сустав? Упражнения для стабилизации и укрепления плеча.
Наклоны вперед с гантелями: возьмите гантели в руки, наклонитесь вперед на 45 градусов и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 12-15 раз.
УПРАЖНЕНИЯ при травме ПЛЕЧА - Щелчки и хруст в плече - Надрыв в плечевом суставе