Запястья на подъеме: упражнения, которые помогут сохранить их силу и гибкость
Важно поддерживать здоровье запястий, особенно для тех, кто проводит много времени за компьютером или занимается спортом. В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных упражнений для укрепления запястий рук, которые помогут вам сохранить их силу и гибкость.
Снимаем боль в запястье легким движением руки - Доктор Демченко
Упражнение с резинкой для запястий: возьмите резинку и обхватите ею запястья, затем разведите руки в стороны, сохраняя напряжение в запястьях. Повторите 10-15 раз.
Боль в запястье. Невозможно опираться на руку!
Упражнения для Кистей Рук - Как Укрепить Запястья
Вращение кистей: сядьте на стул с прямой спиной, положите руки на колени ладонями вниз. Медленно начните вращать кисти вокруг своей оси в одну сторону, затем в другую. Повторите по 10 раз в каждом направлении.
Боль в запястьях рук? Советы как укрепить кисти рук
Упражнение сжатие кулаков: сядьте на стул с прямой спиной, сомкните руки в кулаки. Начните сжимать кулаки, максимально напрягая запястья, затем медленно расслабьте их. Повторите 10-15 раз.
Как укрепить кисти рук для удара // Шесть простых упражнений