Представляем вам набор упражнений для подтяжки и укрепления грудных мышц
Здоровая и упругая грудь - это мечта многих женщин. Предлагаем вам семь простых и эффективных упражнений, которые помогут укрепить грудные мышцы и сделать вашу грудь подтянутой и красивой.
Как подтянуть грудь дома: комплекс упражнений
Первое упражнение: отжимания на полу. Выполняйте отжимания, опускаясь на пол, при этом грудь должна касаться пола, а руки - быть расставлены на ширине плеч. Повторите 10-15 раз в 3-4 подхода.
РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА 10 МИН - простые упражнения для напряженных мышц и гибкости
НАКАЧАТЬ ПОПУ ДОМА ЗА 5 МИНУТ БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ! УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ - ПОПА-ОРЕХ - BUTT WORKOUT
Второе упражнение: становая тяга с гантелями. Возьмите гантели в руки, станьте на ширине плеч, согните ноги в коленях. Подтягивайте гантели к груди, при этом напрягая грудные мышцы. Повторите 12-15 раз в 3 подхода.
15 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ И ПЛЕЧ с гантелями #АдскаяТренировка с 22X22 - В Домашних Условиях
Третье упражнение: распространение рук с гантелями. Возьмите гантели в руки, станьте на ширине плеч. Расправляйте руки в стороны, при этом напрягая грудные мышцы. Повторите 10-12 раз в 3-4 подхода.
Как подтянуть обвисшую грудь? + выровнить осанку #егорзазож #осанка #здоровье #зож #фитнес #shorts