7 полезных упражнений для укрепления спины у женщин
Узнайте о 7 упражнениях, которые помогут вам развить сильную и здоровую верхнюю часть спины. Эти упражнения помогут укрепить мышцы спины, повысить гибкость и предотвратить боли и травмы.
Спина и руки БЕЗ гантелей. Тренировка на 15 мин
Подтягивания на перекладине: выполняйте 3-4 подхода по максимальному количеству повторений. Сосредоточьтесь на сжатии и растяжении спины.
ЛЁГКОЕ УПРАЖНЕНИЕ УБРАТЬ ЖИР ВНИЗУ ЖИВОТА
Спина и Руки будут ГОРЕТЬ! Тренировка Дома для Девушек
Махи руками с гантелями: возьмите гантели в руки и медленно махайте ими вперед и назад. Повторите 10-15 раз в 3-4 подходах.
ГОРБ НА ШЕЕ? Как избавиться
Гиперэкстензия на тренажере: ложитесь на специальный тренажер, согните колени и выполняйте сплошной подъем и опускание туловища. Повторяйте 12-15 раз в 3-4 подходах.
6 минут для твоей КРАСИВОЙ СПИНЫ // Убираем жир и складки на спине и боках 🔥 Лучшие упражнения дома