Упражнения на внутреннюю поверхность бедра: программа для домашней тренировки женщинам старше 50 лет
Хотите укрепить и сделать стройными внутреннюю поверхность бедра? Наша программа упражнений поможет вам достичь этой цели даже в домашних условиях. Тренируйтесь регулярно и не забывайте о правильной технике выполнения упражнений.
Всего Одно Упражнение, а Сколько Пользы! Как Быстро Подтянуть Внутреннюю Часть Ног! #shorts
Один из самых эффективных способов тренировки внутренней поверхности бедра - сведение ног в положении лежа на боку. Положите одну ногу на верхнюю, согнув ее в колене, а другую - прямо на пол. Затем поднимите верхнюю ногу вверх, прижимаясь внутренней поверхностью бедра к нижней ноге. Повторите упражнение на каждую ногу по 10-15 раз.
УБЕРИ ЖИР с ВНУТРЕННИХ БЕДЕР - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК
Красивые и Стройные ноги за 15 минут ДОМА - Без Инвентаря - Без Нагрузки на Колени
Второе эффективное упражнение - сведение ног в положении стоя. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Затем медленно сведите колени вместе, прижимаясь внутренней поверхностью бедер. Не забывайте контролировать дыхание и выполнять каждое повторение медленно и контролируемо. Повторите упражнение 15-20 раз.
Как подтянуть внутреннюю часть бедра
Дополнительно можно выполнять упражнение ножницы для внутренней поверхности бедра. Ложитесь на спину, руки положите вдоль корпуса. Поднимите ноги вверх, согнув их в коленях под прямым углом. Затем раскрывайте и сводите ноги, не отрывая бедер от пола. Повторите упражнение 10-12 раз.
УМНЫЕ упражнения для внутренней поверхности бедра - Стройные ноги за 5 минут в день!