Мастер брушит брюшной пресс: лучшие упражнения для домашней тренировки

Хотите иметь красивый пресс, не выходя из дома? Вам не нужно ходить в тренажерный зал или покупать дорогие оборудования. В этой статье представлены простые, но очень эффективные упражнения на брюшной пресс, которые вы можете выполнять в уютной обстановке своего дома. Необходимо лишь следовать инструкциям и регулярно тренироваться, чтобы достичь результатов.

Выполняйте косые скручивания. Лягте на спину, согните колени, поставьте ноги на пол. Поднимите верхнюю часть тела и поверните торс в сторону противоположную поднятым ногам. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону.

Включите в тренировку планку. Установитесь на локти и поднимите тело так, чтобы оно оставалось параллельным полу. Держитесь в этом положении как можно дольше, например, начните с 30 секунд и постепенно увеличивайте время.

Попробуйте велосипед. Лягте на спину, поднимите ноги и согните их в коленях под прямым углом. Далее медленно сделайте движение, будто ведете велосипед: выпрямляйте правую ногу и приближайте левое колено к животу, затем меняйте стороны.