Заботьтесь о своей спине: идеальные упражнения на мышцы спины в тренажерном зале

Узнайте, какие упражнения на мышцы спины в тренажерном зале помогут вам привести спину в форму, укрепить её и избавиться от боли. Будьте в форме и заботьтесь о своем здоровье с подробной инструкцией и полезными советами.

Выполняйте упражнение Тяга верхнего блока в наклоне для развития мышц спины. Сядьте на тренажер, ухватитесь за ручку, слегка наклонитесь назад, а затем потянитесь вниз, сгибая плечи и сжимая лопатки вместе. Повторите упражнение 10-15 раз.

Не забывайте о упражнении Гиперэкстензия для укрепления мышц спины. Ложитесь на гиперэкстензионный тренажер, согните ноги и зафиксируйте ноги под роликом. Склонитесь вперед и затем медленно поднимайтесь, сгибая спину. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение 10-12 раз.

Используйте тренажер Тяга штанги к поясу для развития верхней части спины. Встаньте перед тренажером, возьмитесь за штангу с нижним обхватом и потяните её к поясу, сгибая локти и сжимая лопатки. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 10-15 повторений.