Простые и эффективные упражнения на нижний пресс для мужчин дома
Хотите сделать нижний пресс крепким и рельефным? В нашем материале вы найдете лучшие упражнения для тренировки пресса в домашних условиях. Не требуется специальное оборудование, достаточно нескольких простых упражнений, чтобы достичь результатов. Станьте хозяином своего тела, следуя этим рекомендациям!
2 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС
Выполняйте приседания. Помимо развития нижней части тела, они активно включают в работу и пресс. Вам потребуется только свободное пространство и хорошая техника выполнения упражнения.
Тренировка на низ живота №1 -- Нижний пресс за 5 минут
💥ЧИЧВАРКИН: Мой ПРОГНОЗ СБЫЛСЯ. Власть ВОЗЬМУТ ЗА ЧАС. Доноры ЗАКОНЧИЛИСЬ. Путину ДАЛИ $110 млрд
Попробуйте выполнять подъемы ног в висе. Это отличный способ укрепить нижний пресс и одновременно развить мышцы рук и плеч. Подвесьтеся на горизонтальную перекладину и медленно поднимайте ноги, сгибая их в коленях и приводя к животу.
НИЖНИЙ ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ - тренировка - Джефф Кавальер
Включите в тренировку велосипедные пресс и скручивания. Эти упражнения хорошо работают нижнюю часть пресса и помогают укрепить мышцы живота. Выполняйте их регулярно и в сочетании с другими упражнениями для максимального эффекта.
10 упражнений на нижний пресс для мужчин в домашних условиях. Тренировка нижнего пресса дома.