Эффективные упражнения для красивых ног, прекрасно подходящие для занятий в домашних условиях!
Женщины могут достичь красивых и подтянутых ног, не выходя из дома. В этой странице представлены лучшие упражнения, которые помогут укрепить мышцы ног и придать им эстетичный вид. Регулярные тренировки по этим упражнениям помогут выглядеть великолепно и чувствовать себя здоровой и сильной.
Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину - PopSport
Скручивания ног: лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите ноги вверх, при этом стараясь прижать колени к груди. Повторите упражнение 15-20 раз.
Ноги, Ягодицы, Икры за 10 мин ДО ЖЖЕНИЯ
Как накачать ноги без штанги и тренажеров! Комплекс упражнений для ног от Виктора Блуда
Приседания: станьте прямо, ноги расставьте на ширине плеч, медленно сядьте, сгибая колени под прямым углом. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте 10-15 повторений.
Тренировка ног и ягодиц с гантелями и резинкой дома
Выпады: станьте прямо, сделайте шаг назад и сгибайте ногу в колене так, чтобы ваше переднее колено образовало прямой угол. Затем вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой. Сделайте 12 повторений на каждую ногу.
НОГИ и ЯГОДИЦЫ за 9 минут! ВСЕ будет ГОРЕТЬ! Тренировка дома