Эффективные упражнения на пресс для начинающих девушек: снизьте живот за короткое время!
Хотите избавиться от животика и привести свою талию в форму? В этой статье вы найдете эффективные и простые упражнения на пресс, которые можно делать дома, идеально подходящие для начинающих девушек. Начните тренироваться сегодня и достигните прекрасного рельефа живота, словно сделанного в фитнес-студии.
10 Простых Упражнений, Которые Избавят Вас от Жира на Животе
Один из самых эффективных упражнений на пресс - скручивания. Лягте на пол, согните ноги в коленях, положите руки на затылок и поднимите корпус, сжимая мышцы живота. Постепенно повышайте количество повторений, стремясь к увеличению силы брюшных мышц.
Как Накачать ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ ДЕНЬ // Для начинающих // Без экипировки
Тренировка на низ живота №1 -- Нижний пресс за 5 минут
Для развития всей прессовой области отлично подходит упражнение велосипед. Лягте на пол, руки уберите за голову, поднимите ноги в воздух и начинайте движение, подтягивая левое колено к правому локтю, затем правое колено к левому локтю. Больше повторений - больше эффект от тренировки!
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко
Не забывайте про планку - одно из самых полезных упражнений для пресса. Встаньте в упор лежа на полу, опираясь на предплечья и носки ног, сохраняя прямую линию тела. Удерживайте позу столько, сколько сможете, и постепенно увеличивайте время. Планка поможет укрепить мышцы пресса и подтянуть живот.
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ как у модели ЗА НЕДЕЛЮ / тренировка на пресс / abs workout / 15 min