Упражнения на пресс для продвинутых: прокачайте животные мышцы и получите рельефный пресс
Упражнения на пресс для продвинутых - это эффективный способ укрепить корсет мышц и придать вашему животу привлекательный рельеф. Сегодня мы рассмотрим несколько полезных упражнений, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
САМАЯ СЛОЖНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА - 10 минут для плоского живота
Одно из самых эффективных упражнений для пресса - подъем ног в висе. Вешайтесь на турнике или брусьях, затем медленно поднимайте прямые ноги вверх, сокращая мышцы живота. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО В 2023 ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРЕСС !! СУПЕР ПРЕСС
ДЕЛАЙ ЭТО 20 МИНУТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И УВИДИШЬ 6 КУБИКОВ ПРЕССА.
Для развития боковых мышц пресса отлично подходят боковые планки. Примите позицию обычной планки, затем поверните тело в сторону и опирайтесь на одно предплечье, удерживая планку. Удерживайте позицию в течение 30-60 секунд, затем повторите на другой стороне.
Самое эффективное упражнение на пресс (по науке)
Для сильного нагрузочного воздействия на мышцы пресса выполняйте велосипедные упражнения. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите их в воздух. Затем поочередно вытягивайте прямую ногу, притягивая к груди и одновременно поворачивая туловище, чтобы локоть коснулся противоположного колена. Продолжайте выполнять движения в течение 1-2 минуты.
Лучшее упражнение для пресса?