Уникальные упражнения на пресс с использованием гирей!
Хотите укрепить корсетные мышцы и получить сильный и упругий пресс? Попробуйте упражнения с гирями, которые помогут эффективно тренировать вашу прессовую мускулатуру. Занимайтесь регулярно и уже через некоторое время у вас появится рельефный и привлекательный живот!
В 90 выгляжу на 60. Золотые правила Джоан Коллинз
Одним из основных упражнений на пресс с гирями является подъем ног в упоре лежа. Лягте на спину, возьмите гири в руки и поднимите ноги вверх, сохраняя прямые ноги. Удерживайте корпус стабильным и контролируйте движение.
☑️КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ГИРЕЙ?
УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 7 МИНУТЫ В ДЕНЬ. СУПЕР ПРЕСС ДОМА (2020)
Другим полезным упражнением с гирями на пресс является турецкий подъем. Сядьте на пол, держа гирю перед грудью, и медленно встаньте. При этом сохраняйте прямую спину и напряженные мышцы пресса.
Накачать Пресс Дома За 4 Минуты !! (Тренировка с Гантелью)
Наконец, не забывайте о вращении туловища с гирами. Сядьте на пол, держа гирю перед грудью, и медленно поворачивайте корпус в разные стороны, используя силу пресса. Это упражнение поможет укрепить боковые мышцы и создать рельефный пресс.
ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО В 2023 ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРЕСС !! СУПЕР ПРЕСС