Лучшие упражнения на пресс для крепкого тела и здоровой спины

Хотите иметь красивый пресс и здоровую спину? На странице вы найдете самые эффективные упражнения на пресс, которые помогут вам достичь этих целей. Регулярная тренировка пресса укрепляет мышцы корсета, улучшает осанку и способствует общему здоровью.

Планка: одно из самых эффективных упражнений на пресс. Начните с удержания позиции в течение 20-30 секунд и постепенно увеличивайте время тренировки. Планка активирует большой спектр мышц в районе живота и спины.

Скручивания: варианты упражнения помогут сжигать жир в области живота и укреплять мышцы пресса. Сделайте обычные скручивания, боковые скручивания и задние скручивания, чтобы максимально задействовать разные группы мышц.

Велосипед: данное упражнение симулирует движения велосипедиста и отлично тренирует пресс. Вращайте ногами в воздухе, одновременно прикасаясь локтями к противополжным коленям. Это поможет укрепить все мышцы живота и боковые пресса.