Подтяните свой пресс: секреты тренировки нижней части пресса дома
Узнайте эффективные способы и упражнения для тренировки нижней части пресса в уютной обстановке вашего дома. Следуйте советам и добейтесь рельефных мышц живота без дорогих тренажеров и походов в спортзал.
Как быстро накачать нижний пресс в домашних условиях
Одним из самых эффективных упражнений для нижней части пресса является подъем ног в висе. Наймите надежный гимнастический турник и выполняйте это упражнение регулярно. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
Накачай пресс дома!
НИЖНИЙ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ (БЕЗ ОТДЫХА) - ТРЕНИРОВКА НИЗА ЖИВОТА
Для тренировки пресса в домашних условиях хорошо подходят наклоны тела на скамье. Лягте на скамью, согните ноги в коленях, поднимите корпус, и вернитесь в исходное положение. Выполняйте 3-4 подхода по 12-15 повторений.
Тренировка на низ живота №1 -- Нижний пресс за 5 минут
Не забывайте о правильном питании и отдыхе. Для достижения желаемых результатов в тренировке нижней части пресса, уделяйте внимание сбалансированному питанию с достаточным количеством белка и углеводов, а также здоровому сну и отдыху между тренировками.
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер