Пресс без резины: упражнения для женщин 40+ без тренажеров
Хотите сохранить подтянутую и красивую фигуру после 40 лет, не посещая тренажерный зал? Не проблема! Мы собрали для вас легкие и эффективные упражнения на пресс, которые можно выполнять дома. Включите их в свою регулярную тренировку и наслаждайтесь результатами. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом новой программы тренировок.
4 упражнения для живота Как правильно тренировать область живота Как убрать живот женщине старше 50
Планка: простое и эффективное упражнение, которое помогает укрепить пресс и спину. Примите лежачее положение на полу, опираясь на локти и носки. Держитесь в этой позе как можно дольше, поддерживая прямую линию от головы до пяток.
10.000 ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!
Упражнения для похудения: комплекс для женщин 40
Скручивания: эта классическая тренировка поможет убрать жир в области живота. Ложитесь на пол, согните колени и поставьте ноги на пол. Поднимите верхнюю часть туловища, напрягая пресс. Плавно опуститесь обратно и повторите упражнение.
В 90 выгляжу на 60. Золотые правила Джоан Коллинз
Пресс на полу: ложитесь на пол, согните ноги в коленях и прижмите их к груди. Выпрямите ноги, одновременно поднимая верхнюю часть туловища и напрягая пресс. Плавно опуститесь обратно и повторите упражнение.
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!