Эффективные упражнения для тренировки спины мужчинами в домашних условиях с использованием гантелей и штанги
Узнайте о лучших упражнениях на спину, которые можно выполнять в домашних условиях с использованием гантелей и штанги. Мы подготовили для вас комплекс упражнений, который поможет укрепить спину, развить мышцы и повысить общую физическую форму.
СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!
Начните свою тренировку с планки на гантели. Установите гантели на полу и возьмитесь за них руками, так чтобы ваше тело было прямым. Удерживайте это положение в течение 30-60 секунд. Это упражнение помогает укрепить спину и мышцы кора.
Широкая спина! Одно упражнения с гантелью
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер
Один из лучших упражнений для спины - подтягивания на штанге. Установите штангу на нужной высоте и подтягивайтесь, сохраняя правильную форму тела. Постепенно увеличивайте количество повторений, чтобы усилить мышцы спины.
Cексуальные Мышцы Спины одной Штангой. 7 Упражнений
Включите в свою тренировку гантельные разведения на спину. Возьмите гантели в руки, станьте в положение с полуприседом и согните ноги в коленях. Спуститесь вперед, пока ваши руки опускаются между ногами. Затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение отлично развивает спину и плечевые мышцы.
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи