Укрепите и расслабьте свою спину с помощью этих упражнений
Узнайте о лучших упражнениях на спину, которые помогут вам укрепить и расслабить эту важную часть тела. Следуйте нашим советам и улучшите свое общее здоровье и благополучие.
Эти мышцы запрещено растягивать каждому! Никогда не растягивай эти мышцы!
Сделайте упражнение Кот- для этого наклонитесь вперед и закруглите спину, а затем медленно выпрямитесь, разогнув спину. Повторите 10-15 раз.
ЗДОРОВАЯ спина за несколько секунд
Как накачать спину дома с гантелями? Супер комплекс упражнений на спину с гантелями!
Попробуйте упражнение Полупланка - лягте на пол лицом вниз, положите локти на пол рядом с плечами и поднимите верхнюю часть тела, задержавшись на несколько секунд. Повторите 8-10 раз.
Как Укрепить Поясницу В Домашних Условиях – Реальный Опыт
Выполняйте упражнение Глубокий наклон - стойте прямо, поставьте руки на пояс и медленно наклонитесь вперед, стараясь коснуться пола пальцами. Задержитесь на несколько секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 12-15 раз.
Ишиас как растворился! Смотрите, как я за 1 мин сделал эти движения и разблокировал седалищный нерв