Трицепс: ключ к подтянутым рукам и идеальным формам
Узнайте о самых эффективных упражнениях, которые помогут развить внешнюю часть трицепса и создать красивый рельеф. Последуйте нашим советам и получите подтянутые руки, которые будут гордостью для вашего здорового образа жизни.
Упражнение для внешней части трицепса
Одно из лучших упражнений для работы с внешней частью трицепса - Французский жим. Возьмите гантели или штангу, лягте на скамью, согните руки в локтях и медленно опустите гантели или штангу за голову, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 12-15 раз в 3-4 подходах.
Почему не растут трицепсы (и как это исправить)
Напряжение усилилось. Остановить невозможно. Новости Европа
Научитесь делать отжимания с узким параллельным хватом. Лягте на пол, руки расположите недалеко друг от друга, так чтобы большой палец и указательный палец образовывали треугольник. Опустите ваше тело, согнув руки в локтях, а затем силой трицепса поднимитесь в исходное положение. Выполните 10-12 повторений в 3-4 подходах.
☝️ШЕЙТЕЛЬМАН: Посмотрите, что случилось с ГОЛОВОЙ ПУТИНА ПОСЛЕ ИНСУЛЬТА! Он выдал странный бред
Добавьте в свою тренировку упражнение Оверхэд-трицепс-экстеншн. Возьмите гантели или гриф, стойте прямо, руки подняты над головой. Медленно согните руки в локтях, опустите гантели или гриф позади головы, а затем вернитесь в исходное положение. Выполните 12-15 повторений в 3-4 подходах.
Как накачать трицепс. Латеральная головка. Разгибания с гантелью в наклоне. Миография. Техника #52