Топ-упражнения для красивой задней дельты плеча и сильного спины

Задняя дельта плеча и спина играют важную роль в общей силе тела и правильной осанке. В этой статье вы найдете полезные советы и упражнения, которые помогут развить заднюю дельту плеча и укрепить спину.

Подтягивания на перекладине: Висните на перекладине с нейтральным хватом и медленно поднимайтесь до уровня груди, задействуя заднюю дельту плеча и спину. Затем медленно опускайтесь и повторите упражнение.

Тяга штанги в наклоне: Установите гриф штанги на высоте груди и наклонитесь вперед. Возьмитесь за штангу с прямыми руками и медленно поднимайте ее книзу, сжимая заднюю дельту плеча. Затем медленно опуститесь и повторите упражнение.

Шраги с гантелями: Возьмите гантели в руки и поставьте их перед собой, параллельно телу. Затем поднимите плечи вверх, сжимая заднюю дельту плеча, и задержитесь на верхней точке. Медленно опуститесь и повторите упражнение.