За сколько времени до сна лучше не есть: рекомендации для поддержания здоровья

Оптимальное время между последним приемом пищи и сном играет важную роль в поддержании здорового образа жизни. Узнайте, сколько времени стоит оставить между едой и сном для лучшего пищеварения, укрепления иммунной системы и поддержания хорошего сна.

Рекомендуется не есть за 2-3 часа до сна, чтобы пищеварительная система успела переварить еду и свести к минимуму возможность изжоги и рефлюкса желудочного содержимого.

Если у вас возникает чувство голода перед сном, употребляйте легкую и легко перевариваемую пищу, такую как овощи или фрукты.

Избегайте употребления большого количества жирной и тяжелой пищи перед сном, чтобы не перегружать желудок и не вызывать дискомфорт во время сна.