Боли в пояснице: 7 упражнений для снятия дискомфорта и распространения болей на ноги
Боль в пояснице, распространяющаяся на ноги, может быть очень неприятным ощущением. В этой статье представлены 7 полезных упражнений, которые помогут вам справиться с болевыми симптомами и улучшить вашу общую физическую форму.
Что делать если болит СПИНА и тянет НОГУ Упражнения для лечения КОРЕШКОВОГО с-ма в домашних условиях
Растяжка ягодиц. Лягте на пол и согните ноги в коленях. Положите правую ногу на левое колено и медленно подтяните левую ногу к груди, ощущая растяжение в ягодице. Держитесь в этом положении несколько секунд, затем повторите с другой стороной.
Отстреливающая в ногу боль из поясницы
5 упражнений на растяжку при боли в пояснице. Как облегчить боль в спине?
Наклоны тела вперед. Стоя на прямых ногах, медленно наклонитесь вперед, пытаясь дотронуться руками до пола. Постарайтесь максимально расслабить поясницу и растянуть мышцы спины. Удерживайте эту позицию несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
Как снять боль в пояснице, не вставая с постели. 5 эффективных упражнений для спины.
Глубокие приседания. Сядьте на корточки, при этом старайтесь сохранить прямую спину. Медленно опуститесь, пока не почувствуете растяжение в пояснице и ягодицах. Удерживайте эту позицию несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.
ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ