Избавьтесь от боли в спине и шее с помощью этих упражнений!
Здоровый образ жизни включает активную борьбу с болевыми ощущениями. Наша статья предлагает эффективные и безопасные упражнения, которые помогут вам снять боль в спине и шее, вернуть мобильность и улучшить общее состояние организма. Присоединяйтесь к нам и позаботьтесь о своем здоровье прямо сейчас!
Зарядка при боли в шее. 5 упражнений для шейного отдела (ЛФК)
Вращение плечами - одно из ключевых упражнений, которое помогает снять напряжение и болевые ощущения в области шеи. Постарайтесь поворачивать плечи вперед и назад, а также по часовой и против часовой стрелками, выполняя по 10 повторений в каждом направлении.
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
НА ФРОНТЕ СЛУЧИЛАСЬ БЕДА! Романенко: СРАБОТАЛ ПЛАН ЗАЛУЖНОГО НА ЛЕВОМ БЕРЕГУ! Зеленский и TIME
Упражнение кошка-верблюд работает на укрепление спины, улучшение гибкости и снятие боли. Встаньте на колени, вытяните руки перед собой, а затем медленно округлите спину вверх, а затем вниз, повторяя движение 10 раз.
Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль
Статический рейсер - отличное упражнение для укрепления мышц спины и шеи. Лягте на живот, вытяните руки перед собой и поднимите одновременно правую руку и левую ногу вверх на 5-7 секунд. Повторите 10 раз на каждую сторону.
Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck