Подборка упражнений с двуручной гирей для здорового образа жизни
Узнайте, как с помощью 8 эффективных упражнений с двуручной гирей можно улучшить свое физическое состояние и достичь здорового образа жизни.
2 Упражнения с Гирей для Прокачки Всего Тела!
Начните тренировку с разведения гирь в стороны для работы с мышцами плеч и спины. Выполняйте 3-4 подхода по 10-12 повторений.
Лучшие упражнения с гирей/ Прокачка всего тела в домашних условиях за 10 минут
Единоборства - 12 супер-упражнений с гирей \\ Умный Атлетизм - научный и духовный подход
Следующее упражнение - жим гири над головой. Это отличное упражнение для проработки плечевых и трицепсовых мышц. Постепенно увеличивайте вес гири и выполняйте 3-4 подхода по 8-10 повторений.
БОКС и ГИРЯ. Старинный крутой комплекс для ударной техники
Присядьте, держа гирю перед грудью, и выполняйте приседания с гирей. Это упражнение поможет укрепить мышцы ног и ягодицы. Выполняйте 3-4 подхода по 12-15 повторений.
7 Упражнений с Гирей Для Прокачки Всего Тела!